אני רצה כבר כמעט עשר שנים ברצף, כ20 קילומטר בשבוע (כל פעם שעה ריצה) אני בשבוע 10. כרגע רצה שעה אך הורדתי בעצימות, ואני מתייחסת לדופק לאורך הריצה ולא עוברת את ה150-155 גג. עד איזה שלב אוכל לרוץ כל עוד אני קשובה לגוף ונעים לי?
הכל על אימונים בהריוןהכל על אימונים בהריון
💬2 תגובות

תגובות (2)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי27 בספטמבר 2024 בשעה 10:27
תתייעצי עם רופא בלבד לא עם בנות פה ❤️ זה נהדר להמשיך להתאמן בהריון שלא יגידו לך אחרת, לגביי עצימות ומינונים רק רופא.
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי27 בספטמבר 2024 בשעה 11:24
את יכולה להמשיך לרוץ ולעשות כל פעילות גופנית שהיית רגילה לעשות לפני ההריון. שימי לב לדופק מטרה שאת לא עוברת אותו ותהי קשובה לגוף, בלי מאמצים מיוחדים. גם אני הייתי רצה בתחילת ההריון ואחר כך עברתי להליכות כי הרגיש לי יותר טוב ובטוח

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך