בוקר טוב יפות שלי! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן תרגול 😮‍💨 טיפ היום: תרגלו נשימה עמוקה לבטן! 🫁 בזמן התרגילים, שאפו אוויר דרך האף ומלאו את הבטן כמו בלון 🎈 נשפו לאט דרך הפה תוך כדי כיווץ שרירי רצפת האגן והבטן פנימה 👇 נשימה נכונה: ✅ מפחיתה מתח ✅ משפרת יציבה ✅ מחזקת שרירי ליבה נסו לשלב 5-10 נשימות עמוקות כאלה בכל יום, גם מחוץ לאימון! 🧘‍♀️ זכרו - נשימה נכונה היא המפתח לתרגול יעיל ובטוח 🔑 יום נפלא לכולן! 😘
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍2 לייקים

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך

איך הייתם מתמודדות עם אחות שהתארסה וציירה כלפי הארוס את המשפחה שלה כבמשפחה הכי נוראית בעולם ושהיא מתביישת במשפחה ? אני בתור אחותה מאוד מאוד נפגעתי מזה ולקחתי אישית ברמות זה לא שהמשפחה נוראית ואין משפחה מושלמת באמת שיצא לי החשק מלבנות איתה בקשר בכלל באופן כללי ואפילו יצא לי החשק מללכת לחתונה כשהיא תהיה אני מרגישה שזה מאוד מאוד משפיל ופוגע ברמות והיום עוד שאלתי אותה אם היא מתביישת במשפחה אמרה שכן וכששאלתי אותה אם היא מתביישת בי היא התחמקה ולא ענתה… אני כן יכולה להבין מאיפה זה נובע אבל בוא נגיד שאני סוג של השלמתי עם זה שזו המשפחה וזה לא שאפשר לשנות את הנפשות הפועלות ופשוט לשמוח במה שיש ושהדשא של השכן לא תמיד ירוק .. מבינה שזה יכול להיות נובע מזה שלאמא שלי נגיד פחות טובה בסדר וארגון ולכן היא לא מצליחה להשתלט על הסדר והנקיון בבית כשהיא עובדת ואחים שהם מאוד עצלנים בפיזור ולסדר את הבית כמו שצריך ובלי לקטר ולעשות מהלב זה נגיד אחד מהדברים שבהם אני יכולה להבין ושבגלל זה אי אפשר לארח אנשים בבית של ההורים שלי כי זה פשוט מביך כשכולם שקועים בפלאפונים ובמסכים כל היום ובאמת שהבית של ההורים שלי יכול להיות פצצה אם הם יקומו ויסדרו את הבית ויעשו מהלב
מדברים על הכלמדברים על הכל
💬6 תגובות