בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן תרגול 🧘‍♀️ טיפ היום: תרגול נשימת סרעפת 🫁 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🧘‍♀️ 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישי את הבטן מתרוממת 👃↗️ 4. החזיקי את האוויר למשך 2 ספירות 5. נשפי לאט דרך הפה למשך 6 ספירות 👄↘️ תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור להרגיע את הגוף, להפחית מתח ולחזק את שרירי הליבה! 🏋️‍♀️✨ זכרו: נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגול יעיל ובטוח בהריון ואחריו! 🤰👶 יום נפלא לכולן! 💖 יוליה