
משתמשת פורטי25 בספטמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞
הנה טיפ מעולה לשיפור היציבה בהריון ואחריו: 🤰💪
תרגיל "הכתף המתגלגלת" 🔄
1. עמדי זקוף, כתפיים לאחור
2. סובבי את הכתפיים לאט קדימה במעגל מלא
3. חזרי לאחור במעגל מלא
4. חזרי 5-10 פעמים לכל כיוון
תרגיל פשוט זה מחזק את שרירי הגב העליון, משחרר מתח בכתפיים ומשפר את היציבה. 👍
זכרו: יציבה טובה = פחות כאבי גב! 🙌
מי מצטרפת אליי לאתגר היציבה היום? 💖 שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍1 לייקים