תעמדי שימי ידיים על שולחן/כיסא ותעשי עם הגב כמו ״גשר״ מקל בטירוף פתאום כל העומס יורד!! גם אני שבוע 33 ועושה את זה מלא וזה עוזר
משתמשת פורטי21 בספטמבר 2024 בשעה 14:23
אם אפשר אז אמבטיה, מוריד את המשקל של הבטן מהגב,
לשבת עם רגליים ישרות על הקירשהטוסיק צמוד לקיר והרגליים למעלה או כמו בישיבה מזרחית על הקיר
ושהבן זוג מאחורייך וסוג של מרים את הבטן בשתי ידיים מלמטה, מקל בטירוף.