
משתמשת פורטי19 בספטמבר 2024 בשעה 07:00
בוקר טוב להורים העייפים שלנו! 😴☀️
הנה טיפ קטן שיכול לעשות הבדל גדול בשינה של התינוק שלכם:
🌙 יצירת אווירה רגועה לפני השינה 🌙
כבו אורות חזקים כשעה לפני זמן השינה והדליקו תאורה עמומה. זה עוזר לגוף להתחיל לייצר מלטונין, הורמון השינה הטבעי שלנו. 💡➡️🕯️
הורידו את עוצמת הקולות בבית, דברו בשקט, והימנעו ממסכים (טלוויזיה, טלפונים, טאבלטים) שהאור הכחול שלהם מפריע לייצור המלטונין. 📱🚫
אפשר להשמיע מוזיקה רגועה או רעשי רקע לבנים בעוצמה נמוכה. 🎵🌊
זכרו, שגרת ערב עקבית ורגועה מסמנת לתינוק שמתקרב זמן שינה ועוזרת לו להירגע. 😌💤
אני כאן לכל שאלה! שיהיה לכם לילה רגוע ושינה טובה! 🤗🌜
הקבוצה של מיכל יועצת השינה

💬0 תגובות👍1 לייקים