בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🤰👶 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות 💨 איך עושים את זה? 🤔 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🧘‍♀️ 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לשפר את השליטה בשרירי רצפת האגן ויפחית מתח 😌 זכרו: נשימה נכונה = תרגול יעיל ובטוח! 💪 מי מצטרפת אליי היום לאתגר הנשימות? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!