
משתמשת פורטי17 בספטמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן תרגול 💨
טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🧘♀️
למה זה חשוב? 🤔
- מחזק את שרירי רצפת האגן
- מסייע בהרפיה ומפחית מתח
- משפר את החמצון בגוף
איך מבצעים? 👇
1. שכבי על הגב, ברכיים כפופות
2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן
3. שאפי אוויר דרך האף ומלאי את הבטן
4. נשפי לאט דרך הפה
נסי לבצע 5-10 נשימות כאלה בכל יום 🕒
זכרו, נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגול! 💪
מי מצטרפת אליי היום לאימון נשימות? 🙋♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍1 לייקים