משתמשת פורטי16 בספטמבר 2024 בשעה 08:44
מישהי יודעת אם מותר לעשות תרגיל פלאנק סטטי בהריון? (שבוע 13)
הריון ולידה
💬3 תגובות
תגובות (3)
משתמשת פורטי16 בספטמבר 2024 בשעה 08:47
הי אהובה, אני מאמנת כושר עם התמחות בנשים בהריון ושיקום לאחר לידה
כל תרגיל שיוצר לחץ תוך ביטני ממש ממש לא מומלץ
לא פלאנק, לא שכיבות סמיכה (אם את מניחה ברכיים אז אפשר) ולא תרגילי בטן שעושים כפיפה
יש תרגילי בטן מיועדים לנשים בהריון לחיזוק שרירי הליבה והמייצבים
משתמשת פורטי16 בספטמבר 2024 בשעה 09:25
אני מתאמנת קבוע. פלאנק ספציפי לא מומלץ כי צריך לגייס את כל שרירי הבטן בדיוק בזמן שמרכז הכובד משתנה...עדיף להשקיע בתרגילים אחרים
משתמשת פורטי16 בספטמבר 2024 בשעה 10:20
האמת שאני שבוע 14 ועשיתי כי לא ידעתי שאסור פשוט אני עוצרת מהר ולא מעמיסה על עצמי בכל מה שקשור לבטן משתדלת לעשות דברים אחרים
