
משתמשת פורטי16 בספטמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
הטיפ של היום הוא על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🤰👶
נשימה נכונה יכולה לעזור לכן:
• להרגיע את הגוף והנפש 😌
• לחזק את שרירי רצפת האגן 💪
• להפחית לחץ על הבטן והגב 🙅♀️
איך עושים את זה? 🤔
1. שאפו אוויר עמוק דרך האף 👃
2. נשפו לאט דרך הפה תוך כדי כיווץ עדין של שרירי רצפת האגן 😮
3. חזרו על כך 5-10 פעמים 🔄
זכרו: נשימה נכונה = אימון יעיל ובטוח! 🏆
מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 🙋♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות