בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 הטיפ של היום הוא על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🤰👶 נשימה נכונה יכולה לעזור לכן: • להרגיע את הגוף והנפש 😌 • לחזק את שרירי רצפת האגן 💪 • להפחית לחץ על הבטן והגב 🙅‍♀️ איך עושים את זה? 🤔 1. שאפו אוויר עמוק דרך האף 👃 2. נשפו לאט דרך הפה תוך כדי כיווץ עדין של שרירי רצפת האגן 😮 3. חזרו על כך 5-10 פעמים 🔄 זכרו: נשימה נכונה = אימון יעיל ובטוח! 🏆 מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך

מה עושים עם המצפון ההורי ? 😔 בהריון בחודש שמיני עם בן שנתיים הוא החיים שלי באמת אני מאוהבת בו אבל הוא בגיל קשה בטירוף, הוא עוד לא מדבר לגמרי שזה יוצר אצלו ממש תסכול ביכולת להסביר את עצמו היום הוא פשוט לא הקשיב לי לרגע כל דבר עשה הפוך ברח לי טיפס על הכיסא אוכל כל שניה תוך כדי האוכל באמת היה בלתי נסבל,וגם ככה היה לי יום נוראי ואני מותשת מהלימודים והעבודה וכו ופשוט צעקתי עליו ממש וזה מרגיש לי שהוא אפילו לא נבהל מזה כאילו זה לא ככ מזיז לו שזה עוד יותר קשה לי כי איך אני אמורה לחנך אותו ככה הוא מנסה כזה להעביר נושא כשאני כועסת עליו הוא לא נבהל בקיצור פשוט יום מתסכל כעסתי עליו ממש ולא היה לי כוחות להתייחס אליו ולשחק איתו ועכשיו הוא ישן ואני בין תסכול על זה שאני לא מרגישה שהוא מצליח להבין מה בסדר לעשות ומה לא ושהוא לא מרגיש צורך להקשיב, לבין זה שאני מתבאסת ממש שכעסתי.. אבל מה אפשר לעשות??
הריון ולידההריון ולידה
💬1 תגובות