משתמשת פורטי15 בספטמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞
היום אני רוצה לשתף איתכן טיפ חשוב לשמירה על בריאות הגב במהלך ההיריון ולאחר הלידה: 🤰👶
תרגיל "חתול-פרה" 🐱🐄
זהו תרגיל נהדר לשיפור גמישות עמוד השדרה והקלה על כאבי גב:
1. התחילי בעמידת שש על הידיים והברכיים
2. שאפי אוויר והרימי את הגב כלפי מעלה כמו חתול מתמתח
3. נשפי ושקעי את הגב כלפי מטה, מרימה את הראש והישבן
חזרי על התנועה 10 פעמים, בקצב איטי ונעים 🧘♀️
זכרי - תמיד להקשיב לגוף שלך ולא לדחוף אותו מעבר לגבול הנוחות! 💪❤️
מי מצטרפת אליי היום לתרגיל הזה? 🙋♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬1 תגובות👍2 לייקים
