תתחילי עם ירק אחד מומלץ קישוא (הכי פחות סוכר), לאדות אותו או לבשל במים שיהיה רך, למעוך ממש ממש ולתת בכפית, בהתחלה זה רק לטעם אז כפית או שתיים זה מספיק העיקר שהתנסה בטעם וברעיון החדש. אחרכך לעבור לתפוח אדמה ואז בטטה גזר וכו', מומלץ 3 ימים מכל דבר כדי לזהות אלרגיה (אולי בירקות זה פחות קריטי) אפשר אחרי כמה ימים לערבב ירקות ביחד ולתת חוק חשוב זה שאף פעם לא בכוח, אפילו שידחוף אצבע וישים בפה לבד ויחקור זה הכי טוב