בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בהריון ובהכנה ללידה 🤰💨 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🧘‍♀️ למה זה חשוב? 🤔 • מפחית מתח ולחץ • משפר זרימת חמצן לעובר • מחזק את שרירי רצפת האגן • עוזר להתמודד עם צירים בלידה איך לבצע? 💪 1. שבי בנוח או שכבי על הגב 2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף ומלאי את הבטן (לא את החזה!) 4. נשפי לאט דרך הפה נסי לתרגל 5-10 דקות, 2-3 פעמים ביום 🕒 זכרי, נשימה נכונה היא כלי חשוב שילווה אותך לאורך כל ההריון והלידה! 🌈 שאלות? אני כאן בשבילכן! 💕