בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון ובמהלך ההריון 🤰💨 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🧘‍♀️ איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. החזיקו את האוויר למשך 2 שניות 5. נשפו דרך הפה למשך 6 שניות חזרו על התרגיל 5-10 פעמים 🔁 נשימות עמוקות יכולות לעזור להפחית מתח, לשפר את זרימת הדם ולהכין את הגוף ללידה 🤱 זכרו: נשימה נכונה = כוח ושליטה 💪 אם יש לכן שאלות, אני כאן! 🤗 #נשימהנכונה #הכנהללידה #כושרבהריון