בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ולאחר לידה 🤰👶 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🧘‍♀️ למה זה חשוב? 🤔 - מסייע להרגעת הגוף והנפש - מחזק את שרירי רצפת האגן - משפר את היציבה - מפחית לחץ על הגב התחתון איך מבצעים? 📝 1. שבי בתנוחה נוחה 2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישי את הבטן מתרחבת 4. נשפי דרך הפה למשך 6 ספירות, הרגישי את הבטן מתכווצת בצעי 5-10 חזרות, 2-3 פעמים ביום 🕰️ זכרו, נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון! 🏋️‍♀️❤️ מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היום? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!