בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 הטיפ היומי שלי הוא תרגיל נשימות עמוקות לחיזוק שרירי הבטן והרצפה האגנית: 1. שבי בתנוחה נוחה או שכבי על הגב 🧘‍♀️ 2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישי את הבטן מתרוממת 🫁 4. החזיקי את האוויר למשך 4 ספירות 5. נשפי לאט דרך הפה למשך 6 ספירות, תוך כיווץ עדין של שרירי רצפת האגן 😌 חזרי על התרגיל 5-10 פעמים. זה יעזור לשפר את השליטה בשרירי הליבה ולהפחית מתח. זכרו - נשימה נכונה היא המפתח לגוף ונפש בריאים! 🔑❤️ מי מצטרפת אליי היום לאתגר הנשימות? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!