
משתמשת פורטי5 בספטמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰🏼💨
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות!
איך עושים זאת?
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🧘♀️
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר לאט דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת
4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לכן להירגע, לשפר את הקשר עם התינוק, ולהתכונן לנשימות בזמן הלידה! 👶🏼❤️
זכרו - נשימה נכונה = כוח ושליטה 💪🏼
יום נפלא לכולכן! 🌈
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות