בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💨 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🧘‍♀️ למה זה חשוב? ✅ מסייע בהרגעת הגוף והנפש ✅ משפר את אספקת החמצן לעובר ✅ מכין אותך לנשימות נכונות בזמן הלידה איך לבצע: 1. שבי בנוחות או שכבי על הצד 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף ומלאי את הבטן (היד על הבטן תתרומם) 4. נשפי לאט דרך הפה (הבטן תרד) 5. חזרי על כך 5-10 פעמים זכרי: נשימה נכונה = כוח ושליטה! 💪 מי מצטרפת אליי לתרגול היום? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!