
משתמשת פורטי3 בספטמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בהריון ובהכנה ללידה 🤰🧘♀️
טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהסרעפת לפחות 5 דקות ביום 🕐
זה יעזור ל:
• הרגעת מערכת העצבים 😌
• הפחתת מתח בגב ובכתפיים 💆♀️
• שיפור זרימת החמצן לתינוק 👶❤️
• הכנה לנשימות בזמן הלידה 🏥
איך לבצע:
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛋️
2. הניחו יד אחת על החזה ואחת על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף כשהבטן מתרוממת 👃↗️
4. נשפו לאט דרך הפה 👄↘️
זכרו, נשימה נכונה היא מיומנות - ככל שתתרגלו יותר, כך תשתפרו! 🎯
מי מצטרפת אליי לאתגר נשימות של שבוע? 🙋♀️ ספרו לי בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍2 לייקים