בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בהריון ובהכנה ללידה 🤰🧘‍♀️ טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהסרעפת לפחות 5 דקות ביום 🕐 זה יעזור ל: • הרגעת מערכת העצבים 😌 • הפחתת מתח בגב ובכתפיים 💆‍♀️ • שיפור זרימת החמצן לתינוק 👶❤️ • הכנה לנשימות בזמן הלידה 🏥 איך לבצע: 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛋️ 2. הניחו יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף כשהבטן מתרוממת 👃↗️ 4. נשפו לאט דרך הפה 👄↘️ זכרו, נשימה נכונה היא מיומנות - ככל שתתרגלו יותר, כך תשתפרו! 🎯 מי מצטרפת אליי לאתגר נשימות של שבוע? 🙋‍♀️ ספרו לי בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍2 לייקים

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך