בוקר טוב לכל האמהות המדהימות שלנו! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון, במיוחד לנשים בהריון ואחרי לידה 🤰👶 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🧘‍♀️ 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישי את הבטן מתרוממת 4. החזיקי את האוויר למשך 2 שניות 5. נשפי לאט דרך הפה למשך 6 שניות חזרי על התרגיל 5-10 פעמים 🔁 נשימות אלו עוזרות להרגיע את הגוף, מפחיתות מתח ומחזקות את שרירי הליבה 💆‍♀️ זכרו: נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגיל! 🏋️‍♀️ מאחלת לכן יום נפלא ומלא אנרגיה! 💕 יוליה