בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון בהריון 🤰🏽 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁 איך עושים זאת? 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🧘‍♀️ 2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף, הרגישי את הבטן מתרוממת 4. נשפי לאט דרך הפה, הרגישי את הבטן יורדת חזרי על התרגיל 5-10 פעמים 🔄 נשימה נכונה מסייעת ב: • הרגעת הגוף והנפש 😌 • שיפור זרימת החמצן לתינוק 👶 • הכנה ללידה 🏥 זכרו: נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון! 🏋️‍♀️ שיהיה לכן יום נפלא ומלא אנרגיה! 💕