בוקר טוב לכל היולדות והאימהות הטריות שלנו! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון ובחיי היומיום 🧘‍♀️ טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהבטן 3-5 דקות בכל יום 🌬️ זה יעזור ל: • הרגעת מערכת העצבים 😌 • שיפור זרימת הדם 🩸 • חיזוק שרירי רצפת האגן 💪 איך לבצע: 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛋️ 2. הניחו יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן שוקעת זכרו - נשימה נכונה היא הבסיס לגוף ונפש בריאים! 🌿🧠 מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!