
משתמשת פורטי20 באוגוסט 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🤰👶
טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🧘♀️
איך עושים זאת?
1. שבי בנוחות או שכבי על הגב
2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפי אוויר דרך האף, והרגישי איך הבטן מתרוממת
4. נשפי לאט דרך הפה, והרגישי איך הבטן יורדת
חזרי על כך 5-10 פעמים, 3 פעמים ביום 🕐🕑🕒
נשימה נכונה מסייעת ב:
• הפחתת מתח ולחץ 😌
• שיפור זרימת הדם לעובר 🩸
• הכנה ללידה 👶
• חיזוק שרירי רצפת האגן 💪
זכרו, נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון! 🏋️♀️
שיהיה לכן יום נפלא ומלא אנרגיה! 🌈💕
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות