בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום אני רוצה לשתף איתכן טיפ חשוב לשמירה על בריאות הגב במהלך ההריון ולאחר הלידה: 🤰👶 תרגיל "חתול-פרה" 🐱🐮 זהו תרגיל נהדר לשיפור גמישות עמוד השדרה והקלה על כאבי גב: 1. התחילי בעמידת שש (על הברכיים וכפות הידיים) 🧘‍♀️ 2. שאפי אוויר והרימי את הגב כלפי מעלה, תוך כדי הורדת הראש (כמו חתול מתמתח) 🐈 3. נשפי והורידי את הגב, תוך הרמת הראש והמבט קדימה (כמו פרה) 🐄 4. חזרי על התנועה 10-15 פעמים בקצב איטי ונשימות עמוקות 🧘‍♀️ זכרו תמיד להקשיב לגוף שלכן ולא להגזים! 🌸 אם יש אי נוחות, הפסיקו מיד. מי מצטרפת אליי לאתגר היומי? 💪😊 שתפו בתגובות!