בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 טיפ היום: תרגיל נשימות עמוקות לרגיעה והפחתת מתח 🧘‍♀️💆‍♀️ בין כל ההכנות ללידה והדאגות, חשוב לזכור לקחת רגע לעצמנו ולהירגע. הנה תרגיל פשוט שתוכלו לעשות בכל מקום: 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛋️ 2. שימו יד אחת על הבטן ואחת על החזה 3. שאפו אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. החזיקו את הנשימה ל-2 שניות 5. נשפו לאט דרך הפה למשך 6 שניות 6. חזרו על התהליך 5-10 פעמים תרגיל זה יכול לעזור להפחית לחץ, לשפר ריכוז ולהרגיע את הגוף והנפש. 😌✨ זכרו, גוף רגוע = לידה קלה יותר! 👶💪 מאחלת לכן יום נפלא ורגוע, יוליה 💖