אני מתאמנת בסטודיו ועד שלא עשיתי שקיפות עורפית לא אמרתי בכלל למאמנים . עשיתי הייפטרסט קפצתי עשיתי הכל . אחת המאמנות שלנו עשתה קורס אימוני הריון ואמרה לנו שכל עוד הבטן לא מפריעה והתאמנת לפני את יכולה לעשות הכל . כרגע אני שבוע 20 אז כמובן שהמשקל כבר עלה והבטן יוצאת אז לקפוץ פחות נוח יש תרגילי בטן שסבבה לי לעשות ויש תרגילים שאין טעם כי זה גם עלול לגרום להיפרדות שרירים ובנינו קוביות לא יהיו לי הקיץ הזה 😂😂

היי אהובה, לגבי קרוספיט אני לא יודעת לייעץ כי זה לא התחום שלי אבל הטיפ שלי כמורה לפילאטיס ומתאמנת בעצמי גם בכוח ואירובי הוא כזה: בטרימסטר הראשון את יכולה לבצע כל מה שביצעת לפני ההריון, כל עוד את מגיעה למאמץ שמאפשר לך לדבר תוך כדי אימון, לא עוצרת את הנשימה באף שלב ולא מגיעה לתשישות או כאב וחשוב חשוב חשוב- לא לעשות שום דבר שמעמיד אותך בסיכון ליפול או לקבל מכה. מתחילת ההריון כדאי להקפיד קצת יותר על איסוף נכון של סוגרים ובטן. דווקא עכשיו, כל עוד הבטן לא ממש יצאה (או שכן - כל אחת בזמן שלה😇) אפשר להמשיך לעבוד על הישר בטני (כפיפות בטן או כל תנועה של קירוב צלעות אל האגן) רק תקפידי שאת אוספת נכון סוגרים ובטן לפני התנועה. קפיצות חבל לא ידוע לי שיש מניעה רק אולי סיכון נפילה שזה עניין בפני עצמו. מהשליש השני או כשהבטן יוצאת, כדאי להתחיל להוריד עומס מהישר בטני ולהתמקד באיסוף עמוק של הבטן אבל זו דעתי בלבד ויש מי שממשיכות לעבוד באותו אופן כל ההריון… בהצלחה!!