בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום אני רוצה לשתף איתכן טיפ חשוב לשמירה על הגב במהלך ההריון ואחריו: תרגיל "חתול-פרה" 🐱🐄 תרגיל זה מצוין לשיפור הגמישות של עמוד השדרה ולהקלה על כאבי גב: 1. התחילי בעמידת שש על המזרן 2. שאפי אוויר והרימי את הגב כלפי מעלה כמו חתול מתמתח 3. נשפי והורידי את הבטן כלפי מטה, מרימה את הראש והישבן 4. חזרי על התנועה 10 פעמים בקצב איטי זכרו: הקשיבו לגוף שלכן ואל תלחצו יותר מדי! 🤰❤️ מי מצטרפת אליי לתרגיל הבוקר? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!