בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון ובמהלך ההריון 🤰💨 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🧘‍♀️ איך עושים זאת? 1. שבי בתנוחה נוחה או שכבי על הגב 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישי איך הבטן מתרוממת 4. נשפי לאט דרך הפה למשך 6 ספירות חזרי על התרגיל 5-10 פעמים 🔁 נשימות עמוקות יכולות לעזור ב: • הפחתת מתח וחרדה 😌 • שיפור זרימת הדם לעובר 👶 • הכנה ללידה 🏥 זכרו, נשימה נכונה היא המפתח לאימון בטוח ויעיל! 💪 מי מצטרפת אליי לאתגר נשימות היום? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!