כמה עלית

כמה הגיוני סהכ לעלות וכמה יורדים בלידה

לשאול כמה קלוריות אנחנו אוכלות ביום זאת שאלה שאת לא תוכלי לקבל עליה תשובה שהיא מדוייקת אלייך. כל אחת מאיתנו שוקלת אחרת, בגובה אחר, סגנון חיים אחר, גנטיקה אחרת. חלקנו בכלל לא מתאמנות לעומת כאלו שמתאמנות מלא . תפריט של מישהי אחת לא רלוונטי אלייך. הטיפ הכי טוב שיש לי כן לתת לך זה להתייעץ עם תזונאית פשוט מאוד. אלו החיים שלך והבריאות שלך ואם את מרגישה שאת עולה הרבה מידי מהר מידי יש פה השפעה בריאותית שיכולה להיות לאורך זמן וכדאי מאוד להתייעץ עם אשת מקצוע. לדוגמה אני - 1.70 שקלתי 61.5 בתחילת ההיריון היום שבוע 15 עליתי רק 2 קילו (בגלל הקאות 24/7 כל השליש הראשון ) לפני ההיריון אכלתי 1,800 קלוריות ביום בתור מישהי שמתאמנת סבבה , 3 פעמים בשבוע אבל לא אינטנסיבי מידי. עכשיו אני על 2,100 קלוריות , מתכננת להמשיך ככה עד השליש השלישי ואז להעלות לעד 2,500 ביום. היו לי הפרעות אכילה רציניות מאוד במשך 8 שנים מחיי ורק בשנים האחרונות התגברתי על זה באמצעות המון עבודה נפשית ומנטלית והמערכת יחסים שלי עם אוכל מאוד טובה היום, אבל לא לכולן זה ככה, לרובנו יש מערכת יחסים לא הכי בריאה עם אוכל גם בלי קשר להיריון. בקיצור תתייעצי עם תזונאית, אל תחפשי להשוות לאחרות פה כי את לא מכירה אף אחת פה וזה סתם לא יעזור לך לשמוע שמישהי נגיד אוכלת 1,300 קלוריות ביום או פתאום 3,000 קלוריות ביום, זה סופר משתנה. תמצאי מה הכי נכון לך 🩷

אני גם לפי המשקל הרגשתי שאני עולה ממש מהר ופתאום בשבוע מסויים זה מתאזן לי