בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 הטיפ של היום: תרגיל נשימות עמוקות לרגיעה והפחתת מתח 🧘‍♀️ בהריון ואחרי לידה, נשימות נכונות יכולות לעשות פלאים! הנה תרגיל פשוט: 1. שבי בנוחות או שכבי על הצד 🛋️ 2. הניחי יד אחת על הבטן ואחת על החזה 3. שאפי עמוק דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישי את הבטן מתרוממת 4. עצרי לשנייה 5. נשפי לאט דרך הפה למשך 6 ספירות 6. חזרי על התהליך 5-10 פעמים תרגלו 3 פעמים ביום להפחתת מתח ושיפור מצב הרוח! 😌💆‍♀️ זכרו, נשימות נכונות יעזרו לכן גם בזמן הלידה 🤰 יום נפלא לכולן! 💖