בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🤰👶 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🧘‍♀️ איך עושים זאת? 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישי את הבטן מתרוממת 4. נשפי לאט דרך הפה למשך 6 ספירות חזרי על התרגיל 5-10 פעמים 🔄 נשימות אלו יעזרו לך להרגיע את הגוף, לשפר את החמצון ולחזק את שרירי רצפת האגן 😌 זכרי: נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון יעיל ובטוח! 🏋️‍♀️❤️ מי מצטרפת אליי לאתגר 3 דקות נשימות בכל יום השבוע? 🙋‍♀️ ספרו לי בתגובות!