אני עושה בעיקר את ההיפוך אבל קצת גם את השניים האחרים נגיד פעם - פעמיים בשבוע כי זה דורש את תמיכת בעלי 😂 התחלתי משבוע 25 בערך כי זה מפנה מקום לעוברית וקצת פחות מרגיש לוחץ בבטן (היא הייתה רק בימין שלי ומאז שעשיתי טיפול אקוליבריו והתחלתי עם התרגילים יותר מרווח לה וזה גם יותר נעים לי).

חודש 9 עשיתי בקטנה כי פחדתי

כן מתחילים משבוע 20 בהתחלה רק 3 פעמים בשבוע ואז עולים. יש הרבה ביוטיוב