בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ולאחר לידה 🧘‍♀️💨 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות! איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛋️ 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, כשהבטן מתנפחת כמו בלון 🎈 4. נשפו לאט דרך הפה, כשהבטן שוקעת פנימה בצעו 5-10 נשימות כאלה בכל יום. זה יעזור לחזק את שרירי הבטן העמוקים, ישפר את היציבה ויפחית מתח 💪😌 זכרו: נשימה נכונה = כוח ושליטה טובים יותר בגוף! אם יש שאלות, אני כאן בשבילכן 💜 יום נפלא!