
משתמשת פורטי7 באוגוסט 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בהריון ובלידה 🫁💨
טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהבטן 3 פעמים ביום, למשך 5 דקות בכל פעם.
זה יעזור לכן:
• להרגיע את הגוף והנפש 😌
• לשפר את זרימת החמצן לתינוק 👶
• להכין את הגוף ללידה 🤰
איך לבצע:
1. שבו בנוחות או שכבו על הצד
2. הניחו יד אחת על החזה ואחת על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרחבת
4. נשפו לאט דרך הפה
זכרו, נשימה נכונה היא כלי חשוב שיעזור לכן לאורך כל ההריון והלידה! 💪
מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 🙋♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍3 לייקים