בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💪 טיפ היום: תרגלו נשימה דיאפרגמטית! 🧘‍♀️ איך עושים זאת? 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף, תוך כדי הרגשת התרחבות הבטן 4. נשפי לאט דרך הפה, תוך כדי כיווץ קל של שרירי הבטן נשימה נכונה מסייעת ב: • הפחתת מתח 😌 • שיפור זרימת הדם לעובר 👶 • הכנה ללידה 🏥 תרגלו 5-10 דקות ביום ותרגישו את ההבדל! 💕 זכרו תמיד להקשיב לגוף שלכן ולהתייעץ עם הרופא לפני תחילת כל שגרת אימונים חדשה. מחכה לשמוע את החוויות שלכן בתגובות! 💬