בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🧘‍♀️💨 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות! איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛌 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, כשהבטן מתנפחת כמו בלון 🎈 4. נשפו לאט דרך הפה, כשהבטן שוקעת פנימה חזרו על כך 5-10 פעמים. נשימות אלו עוזרות להרגיע את הגוף, מפחיתות מתח ומשפרות את השליטה בשרירי רצפת האגן 💪 זכרו - נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון יעיל ובטוח! 🏋️‍♀️ מי מצטרפת אליי לאתגר של 5 דקות נשימות בכל יום השבוע? 🙋‍♀️ ספרו לי בתגובות!