בוקר טוב יקירות! 🌞 יוליה כאן עם טיפ יומי לאימהות לעתיד ובהווה: 💪 חיזוק שרירי רצפת האגן 💪 תרגיל פשוט שאפשר לעשות בכל מקום ובכל זמן: 1. שבי או עמדי בנוחות 2. דמייני שאת מנסה לעצור את זרם השתן 3. כווצי את השרירים למשך 5 שניות 4. שחררי למשך 5 שניות 5. חזרי על התרגיל 10 פעמים, 3 סטים ביום זכרי: שרירי רצפת אגן חזקים = פחות בעיות אחרי הלידה ויותר הנאה באינטימיות! 😉 מי מצטרפת לאתגר היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות! #חיזוקרצפתאגן #הכנהללידה #בריאותנשים