
משתמשת פורטי28 ביולי 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🤰👶
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🫁
איך עושים זאת?
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🧘♀️
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר לאט דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת
4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לחזק את שרירי רצפת האגן, להפחית מתח ולשפר את היציבה! 🏋️♀️😌
זכרו: נשימה נכונה = כוח ושליטה טובים יותר בגוף! 💯
שיהיה לכן יום נפלא ומלא אנרגיה! 🌈❤️
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍2 לייקים