בוקר טוב לכל האימהות המדהימות שלנו! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון, במיוחד לנשים בהריון ולאחר לידה 🤰👶 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁 1. שבי בתנוחה נוחה או שכבי על הגב 🧘‍♀️ 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישי איך הבטן מתרוממת 4. החזיקי את הנשימה למשך 2 ספירות 5. נשפי לאט דרך הפה למשך 6 ספירות חזרי על התרגיל 5-10 פעמים 🔄 נשימה נכונה מסייעת להפחתת מתח, שיפור זרימת הדם ותמיכה בשרירי רצפת האגן 🙏 זכרו: גוף בריא = אמא חזקה ומאושרת! 💖 שתהיה לכולנו יום נפלא! 🌈 אם יש שאלות, אני כאן בשבילכן.