בוקר טוב יפות! 🌞 יוליה כאן עם טיפ יומי לאימהות לעתיד ובהווה! 💪🤰 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון ובמהלך ההיריון 🧘‍♀️ טיפ: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛌 2. הניחו יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. החזיקו את האוויר למשך 2 שניות 5. נשפו לאט דרך הפה למשך 6 שניות חזרו על התרגיל 5-10 פעמים, 2-3 פעמים ביום 🕒 נשימה נכונה מסייעת להפחתת מתח, שיפור זרימת הדם ואפילו הקלה בכאבי צירים! 🤱 זכרו: גוף רגוע = לידה קלה יותר 😌 שיהיה לכן יום נפלא מלא באנרגיה חיובית! ❤️
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות❤️1 אהבה👍3 לייקים

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך