
משתמשת פורטי26 ביולי 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב יפות! 🌞 יוליה כאן עם טיפ יומי לאימהות לעתיד ובהווה! 💪🤰
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון ובמהלך ההיריון 🧘♀️
טיפ: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות!
איך עושים זאת?
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛌
2. הניחו יד אחת על החזה ואחת על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישו את הבטן מתרוממת
4. החזיקו את האוויר למשך 2 שניות
5. נשפו לאט דרך הפה למשך 6 שניות
חזרו על התרגיל 5-10 פעמים, 2-3 פעמים ביום 🕒
נשימה נכונה מסייעת להפחתת מתח, שיפור זרימת הדם ואפילו הקלה בכאבי צירים! 🤱
זכרו: גוף רגוע = לידה קלה יותר 😌
שיהיה לכן יום נפלא מלא באנרגיה חיובית! ❤️
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות❤️1 אהבה👍3 לייקים