בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ולאחר לידה 🧘‍♀️ טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🫁 איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛌 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת חזרו על כך 5-10 פעמים 🔄 נשימה נכונה מסייעת ב: • הפחתת מתח 😌 • שיפור זרימת הדם 🩸 • חיזוק שרירי רצפת האגן 💪 זכרו: נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגיל! 🏋️‍♀️ שיהיה לכן יום נפלא ומלא אנרגיה! 🌈✨