
משתמשת פורטי22 ביולי 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💨
טיפ היום: תרגלו נשימה סרעפתית! 🧘♀️
איך עושים זאת?
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישו את הבטן מתרוממת
4. עצרו לשנייה
5. נשפו דרך הפה למשך 6 שניות, הרגישו את הבטן יורדת
חזרו על כך 5-10 פעמים 🔄
נשימה נכונה מסייעת להרגעת הגוף, הפחתת מתח, ושיפור הריכוז באימון. זה גם יעזור לכן בזמן הלידה! 👶
זכרו: גוף רגוע = אימון יעיל יותר! 💪😊
שיהיה לכן יום נפלא ומלא אנרגיה חיובית! ✨
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍3 לייקים