בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה. 🧘‍♀️💨 טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהסרעפת! כיצד לבצע: 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛌 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר לאט דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת 👃↗️ 4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת 👄↘️ חזרו על כך 5-10 פעמים. נשימה נכונה מסייעת להרגעת הגוף, הפחתת מתח ושיפור זרימת החמצן לעובר. 🤰👶 זכרו: בכל אימון, הקשיבו לגופכן ואל תלחצו יותר מדי! 💪❤️ שיהיה לכן יום נפלא ומלא אנרגיה! 🌈✨