בוקר טוב יקירות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💪 טיפ היום: תרגלו נשימה דיאפרגמטית! 🫁 איך עושים את זה? 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🧘‍♀️ 2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף, הרגישי את הבטן מתרוממת 4. נשפי לאט דרך הפה, הרגישי את הבטן יורדת תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לכן להירגע, לשפר את החמצון לעובר, ולחזק את שרירי רצפת האגן! 💆‍♀️👶 זכרו - נשימה נכונה = לידה קלה יותר! 🎉 מי מצטרפת לאתגר הנשימות השבועי שלנו? 🙋‍♀️ ספרו לי בתגובות!