בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות תרגילי הנשימה בהכנה ללידה ובשיקום לאחריה 💨 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות למשך 5 דקות, 3 פעמים ביום 🕐🕑🕒 איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🧘‍♀️ 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר לאט דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת תרגול קבוע יעזור לכן להירגע, לשלוט טוב יותר בכאב ולחזק את שרירי רצפת האגן 💪 זכרו, נשימה נכונה היא המפתח ללידה קלה יותר ולהתאוששות מהירה! 🔑 מי מצטרפת לאתגר הנשימות היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!