משתמשת פורטי17 ביולי 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🤰👶
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות! 🫁
איך עושים זאת? 🤔
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🧘♀️
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת
4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת
תרגלו 5-10 דקות ביום - זה יעזור להרגיע, לחזק את רצפת האגן ולשפר את היציבה! 😌🏋️♀️
זכרו: נשימה נכונה = אימון יעיל ובטוח! 💯
שיהיה לכן יום נפלא! 🌈❤️
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍1 לייקים
