בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🤰👶 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🧘‍♀️ איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, כשהבטן מתרוממת (לא החזה!) 4. נשפו לאט דרך הפה תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור ל: • הרגעת הגוף והנפש 😌 • חיזוק שרירי רצפת האגן 💪 • הקלה על כאבי גב 🙌 זכרו: נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון! 🏋️‍♀️ שאלות? אני כאן בשבילכן! 💕