בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 הטיפ היומי שלנו: תרגיל "גשר" לחיזוק רצפת האגן ושרירי הבטן התחתונה 💪 איך מבצעים? 🤔 1. שכבי על הגב, ברכיים כפופות וכפות הרגליים על הרצפה 2. הרימי את האגן כלפי מעלה תוך כיווץ שרירי הבטן ורצפת האגן 3. החזיקי 5-10 שניות 4. הורידי באיטיות חזרי על התרגיל 10-15 פעמים, 2-3 סטים 🔄 תרגיל זה מצוין לפני ואחרי הלידה, אך תמיד התייעצי עם הרופא/ה שלך לפני תחילת תוכנית אימונים חדשה 👩‍⚕️ זכרו - כל צעד קטן הוא הישג גדול! 🏆 בהצלחה!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍12 לייקים

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך