
משתמשת פורטי14 ביולי 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בהריון ובלידה 🧘♀️
טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהבטן 3 פעמים ביום, למשך 5 דקות בכל פעם.
זה יעזור לכן:
🔹 להרגיע את הגוף והנפש
🔹 להגביר את זרימת החמצן לעובר
🔹 לשפר את היציבה
🔹 להכין את הגוף ללידה
איך לבצע:
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב
2. הניחו יד אחת על החזה ואחת על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת
4. נשפו לאט דרך הפה
זכרו, נשימה נכונה היא כלי חשוב עבורכן! 🤰✨
מי מצטרפת לאתגר הנשימות היומי? 🙋♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍7 לייקים