בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בהריון ובלידה 🧘‍♀️ טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהבטן 3 פעמים ביום, למשך 5 דקות בכל פעם. זה יעזור לכן: 🔹 להרגיע את הגוף והנפש 🔹 להגביר את זרימת החמצן לעובר 🔹 לשפר את היציבה 🔹 להכין את הגוף ללידה איך לבצע: 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 2. הניחו יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. נשפו לאט דרך הפה זכרו, נשימה נכונה היא כלי חשוב עבורכן! 🤰✨ מי מצטרפת לאתגר הנשימות היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍7 לייקים

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך

בנות חייבת לשתף ולשמוע את דעתכן. באמת להבין פעם אחת ולתמיד אם אני לא בסדר. אני לא עובדת, כל היום בבית עם הילדים בעלי עובד עד 17:0-17:30 מגיע הביתה ב18:00-18:30 לפעמים יושב איתנו קצת סבבה והכל מקלחות זה מובן מאליו שאני ואם מחליט לקלח את הילד אני אומרת לו תודה כאילו עכשיו זכיתי בלוטו. אני לא מספיקה להכין לבעלי אוכל, אך המזל שאוכל בעבודה אוכל טוב כך שאין לי בעיה להכין ארוחת ערב קלה אבל בעלי רוצה לפעמים ארוחות גדולות ואין לי סבלנות. אני מרדימה את הילדים, הוא פעם ב… ואם הוא ישמע אותי אומרת את זה הוא יתעצבן ויגיד שעושה יותר ממני. היום אני 24/7 עם הילדים הוא הגיע הביתה התקלח זריז נתן לי ללכת לעשות פדיקור ממש תודה באמת, לקח בדיוק חצי שעה וחזרתי למשרה שלי(הילדים שלי כפרה עליהם) הלך למחשב טוען שעושה שם כסף ואין ברירה אמרתי לו לא על חשבון הגב שלי המשיך כמובן, בנות השעה 23:35 עוד לא התקלחתי, לא אכלתי כלום מהשעה 14:00 לא הייתי בשירותים ואת האדון זה לא כלכך מעניין.. גם יצא עכשיו מהבית אני לא רוצה ולא צריכה את העזרה שלו אבל כל עוד גר איתי מישהו שהוא בעלי הוא חייב לעזור !!!!!!!! שלא יחייה איתי לא יהיה לי על מי להתעצבן אדע שאף אחד לא חייב לי כלום. שוב, אם ישמע יגיד אין אבא כמוני אין בעל כמוני מרים לעצמו כרגיל אבל הוא לא עושה כלום זה מחרפן אותי שהוא חושב שהוא עושה משהו יאו אם יקים בגדים מהרצפה הוא צריך כפיים אלוהים תעזור לי. !!!!!
אמהותאמהות
💬21 תגובות