בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💨 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🧘‍♀️ איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, והרגישו את הבטן מתרוממת 4. נשפו לאט דרך הפה, והרגישו את הבטן יורדת תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לשפר את החמצון לעובר, להפחית מתח ולחזק את שרירי רצפת האגן! 💪🤱 זכרו: נשימה נכונה = לידה קלה יותר! 👶🎉 מי מצטרפת לאתגר הנשימות השבועי שלנו? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!